Om SPAR

  • Dette er SPAR
  • Om nettbutikk
  • Ledige stillinger
  • Cookies på SPAR.no
  • Personvern og vilkår
  • Bruker- og salgsbetingelser
  • Åpenhetsloven

Kontakt

  • 24 11 31 00

  • Kundeservice
  • Tilbakemelding bedriftskunder

Bestillinger

  • Søk om bedriftskort
  • Søk om Trumf kredittkort
  • Bestill gavekort fra SPAR
  • Bestill kaker
  • Dette er SPAR
  • Om nettbutikk
  • Ledige stillinger
  • Cookies på SPAR.no
  • Personvern og vilkår
  • Bruker- og salgsbetingelser
  • Åpenhetsloven
  • 24 11 31 00

  • Kundeservice
  • Tilbakemelding bedriftskunder
  • Søk om bedriftskort
  • Søk om Trumf kredittkort
  • Bestill gavekort fra SPAR
  • Bestill kaker

Følg oss

Last ned SPAR-appen

Lenke: Vi er utsalgssted for legemidler. Klikk her for å se om denne nettsiden driver lovlig.Lenke: Vi er Miljøfyrtårn-sertifisert. Les mer om Miljøfyrtårn her.
Gå til hjemmesiden

Postboks 380 Skøyen 0213 Oslo

På denne nettsiden benytter vi informasjonskapsler. Les mer om informasjonskapsler.

SPAR © Spar 2025

Gå til hjemmesiden
  • Nettbutikk
  • Finn butikk
  • Oppskrifter
  • Aktuelt
  • Trumf-fordeler
  • Gavekort
  1. Hjem
  2. Oppskrifter
  3. Torsk
  4. Sprøbakt torskefilet med smørsaus

Sprøbakt torskefilet med smørsaus

Ovnsbakt torsk er en sikker vinner. Server med grov potetmos, rik smørsaus, sprøstekt bacon og frisk rosenkål.

20-40 min
Middels
Sprøbakt torskefilet med smørsaus

Slik gjør du

  1. Til servering:

    1. 1
      Grov potetmos: Vask og del potetene i biter. Behold gjerne skallet på. Kok møre i vann og sil bort vannet. Mos potetene og rør inn smeltet smør. Hell så litt og litt varm melk til den får en tykk konsistens. Ha til slutt i kremost og vårløk, rør godt og smak til med salt og pepper.
    2. 2
      Tips: Lag potetstappen ferdig før du setter inn fisken, da har du tid til å lage saus og rosenkål.
    3. 3
      Sprøbakt torsk: Kjør krutongene til grove smuler i en foodprosessor, bland inn parmesan, gressløk, sitron og det avkjølte smeltede smøret. Klapp torskefiletene tørre med kjøkkenpapir, pensle med smør og dryss over salt og pepper. Kle en ildfast form eller et stekebrett med bakepapir. Fordel krutongblandingen under og over torskefiletene og trykk blandingen litt ned over fisken. Stek ved 180 0C på midterste rille i 8–10 minutter til skorpa er gyllen og fisken flaker seg.
    4. 4
      Sprøstekt bacon og rosenkål: Rens og kok rosenkålen så vidt mør i lettsaltet vann. Sprøstek baconterninger i en panne på litt høy varme med smør. Ha i rosenkål og la det surre raskt sammen. Smak til med salt og pepper. Dryss over granateple.
    5. 5
      Tips: Rosenkål kan erstattes med grønne bønner, erter eller brokkoli.
    6. 6
      Smørsaus: Kok inn fløten til halv mengde. Ta kjelen vekk fra varmen og pisk inn litt og litt smør. Rør inn finhakket gressløk. Smak til med salt, pepper og sitron.

Lignende oppskrifter

  • Hjemmelagde proteinrike wraps med fiskekaker, grønnkål og friske grønnsaker

    Hjemmelagde proteinrike wraps med fiskekaker, grønnkål og friske grønnsaker

    40-60 min
    |
    Middels
  • Kremet blomsterfat med snøfrisk, røkt laks og gressløk

    Kremet blomsterfat med snøfrisk, røkt laks og gressløk

    20 min
    |
    Enkel
  • Lefserull med røkt laks

    Lefserull med røkt laks

    20 min
    |
    Enkel
  • Kremet purre- og druesalat

    Kremet purre- og druesalat

    20 min
    |
    Enkel