Tips til sunn barnemat
Vi vil gjerne at barna skal spise sunt - heldigvis er både frukt, grønt og bær kjempegodt! Få gode tips til hvordan barna kan få i seg mer sunt.
Oppskåret frukt og grønt
Gjør det for eksempel til en vane å lage en tallerken med oppskårede grønnsaker når du begynner på middagen. Da er barna sultne og grønnsakene blir en god og sunn forrett. Et fat med oppskåret frukt foran Barne-TV er en god idé. Supplér gjerne med bær og nøtter. Sett det på stuebordet – det forsvinner like raskt som en skål med godteri.
Smoothie er populært
Smoothie er også en super måte å få i barna livsviktige vitaminer på, og det går som regel ned på høykant. I en smoothie kan du også lure inn en gulrot sammen med frukten!
Erstatt ingredienser med grønnsaker
Du kan dessuten «gjemme» mange grønnsaker i middagsmaten. I en kjøttsaus kan for eksempel halvparten av kjøttet erstattes med finhakket gulrot, squash, selleri og løk – det smaker godt og barna er mer villige til å spise det. Ta gjerne ekstra tomater i sausen også – de teller selvfølgelig også med i 5 om dagen-regnskapet.
Husk at du alltid finner et stort utvalg av frukt og grønnsaker hos SPAR!